۸ روش مختلف برای نه گفتن
تاریخ انتشار: ۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۷۳۲۷۶۹
فرارو- برای بسیاری از مردم، نه گفتن مملو از احساس گناه است. شاید از اینکه کسی از پاسخ منفی شما ناامید می‌شود احساس عذاب وجدان می‌کنید.
به گزارش فرارو به نقل از betterup، یادگیری نحوه نه گفتن یک مهارت مهم برای زندگی و رابطه شما با دیگران به حساب می‌آید. زمان و انرژی ما منابع گرانبهایی هستند که باید عاقلانه از آن‌ها استفاده کنیم و این بدان معناست که ما نمی‌توانیم همه چیز را انجام دهیم، همه پیشنهادات را بپذیریم و در هر جمعی که دعوت شدیم، حضور پیدا کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای برخی از بزرگسالان، ناتوانی در نه گفتن از دوران کودکی نشات می‌گیرد. از سنین پایین به کودکان آموزش داده می‌شود که مودب و صمیمی باشند و همیشه به حرف والدین خود و معلم مدرسه گوش دهند. اگر والدین یا معلمی از کودک بخواهند کاری انجام دهد، نه گفتن او نوعی بی‌ادبی تلقی می‌شود!
دلیل دیگری که ممکن است نه گفتن برایتان دشوار باشد این است که به خودتان شک دارید. احساس می‌کنید به اندازه کافی خوب نیستید. به این دلیل، از نه گفتن به دیگران اجتناب می‌کنید. می‌ترسید که با دادن پاسخ منفی، فکر کنند شما قادر به انجام مسئولیت‌های خود نیستید. گمان می‌کنید باید بله بگویید تا به خودتان ثابت شود که واقعاً می‌توانید کارتان را انجام دهید.
در ادامه نحوه نه گفتن در موقعیت‌های مختلف را بررسی خواهیم کرد و متوجه میشویم که چرا رد کردن برخی درخواست‌ها گاهی بهتر از بله گفتن است!
در مطالعه‌ای از دانشگاه واترلو، از افراد خواسته شد کتاب‌های کتابخانه را مخدوش کنند، با این که این کار، خلاف معیار‌های اخلاقی آن‌ها بود، اما نیمی از افراد مورد مطالعه، به کتاب‌ها آسیب رساندند، چون از نه گفتن می‌ترسیدند و فقط بعضی از افراد اعتراض خود را گفتند و از انجام این کار امتناع کردند. این نوع رفتار نشان دهنده تمایل ذاتی ما به اجتناب از درگیری و حفظ صلح است.
این پنج علامت نشان می‌دهد که شما باید به نفع خود نه بگویید:۱. اگر احساس ناراحتی می‌کنید
هیچ کس بهتر از شما محدودیت‌های شما را نمی‌داند. اگر از شما خواسته شود کاری انجام دهید که باعث ناراحتی شما است، می‌تواند نشانه آن باشد که باید نه بگویید.
۲. احساس گناه یا وظیفه می‌کنید
در یک موقعیت کاری، نه گفتن خیلی دشوار است. رییس شرکت ممکن است کاری را از شما بخواهد انجام دهید، اما شما یک قرار مهم با دوستانتان دارید و در صورت انجام کار شرکت، ممکن است نتوانید به موقع پیش دوستان باشید، در این شرایط باید پاسخ منفی دهید و دلایل خود را برای او ذکر کنید. اما برخی از کارمندان به دلیل احساس وظیفه، اضافه کاری برنامه‌ریزی نشده را با بی‌میلی انجام می‌دهند.
۳. اولویت، سلامت روان شماست!
اگر همیشه ساعات طولانی کار می‌کنید، به کار کردن در تعطیلات آخر هفته نه بگویید. به خاطر داشته باشید که نه گفتن به خودتان به اندازه نه گفتن به دیگران مهم است.
اگر در ذهنتان بپذیرید که نیاز به استراحت دارید، به راحتی قادر خواهید بود که به دیگران برای انجام کار‌هایی که باب دلتان نیست، نه بگویید! تحت فشار قرار دادن خود فقط بر استرس و اضطراب شما می‌افزاید. برای جلوگیری از فرسودگی، سلامت روانی و جسمی خود را در اولویت قرار دهید.
۴. اگر خط قرمز‌های شما در خطر هستند، نه بگویید!
وقتی کسی از شما می‌خواهد کاری انجام دهید که از قوانین ذهنی شما عبور می‌کند، سریعا پاسخ منفی دهید چرا که خط قرمز‌های شما در زندگی ارزش ایستادگی دارند.
۵. اگر فقط برای راضی کردن شخص دیگری بله می‌گویید، اشتباه است!
در حالی که جلب رضایت دیگران یک انگیزه طبیعی برای انجام وظایف است، این نباید تنها دلیلی باشد که پاسخ مثبت دهید. اگر راضی کردن دیگران به قیمت خوشبختی و حال خوب شما تمام شود، ارزشش را ندارد.
چرا نه گفتن مهم است؟کمتر انجام دهید تا بیشتر ارائه دهید. هر بار روی یک چیز تمرکز کنید و آن را به خوبی انجام دهید. وقتی انرژی شما صرف پروژه‌هایی شود که از آن‌ها لذت می‌برید، می‌توانید کار با کیفیت بسیار بالاتری تولید کنید.
نه گفتن می‌تواند برای عملکرد و شغل شما نیز مفید باشد. قاطعیت، فرصت انجام پروژه‌هایی هم‌سو با اهداف حرفه‌ای شما را می‌دهد.
نه گفتن برای سلامت روانی شما مهم است. برای حفظ وضوح ذهنی، باید به کار‌هایی که می‌دانید نمی‌توانید از عهده آن‌ها برآیید، نه بگویید.
۸ روش مختلف برای نه گفتناز آنجایی که نه گفتن به شکل صریح و مستقیم برای افراد آسان نیست، از عبارات پایین می‌توان به عنوان جایگزینی برای «نه» استفاده کرد.
متأسفانه وقت کافی برای آن ندارم.
من تعهد دیگری دارم.
نمی‌توانم کمکی بکنم.
در حال حاضر امکان انجام آن را ندارم.
باعث افتخار است که از من پرسیدید، اما من نمی‌توانم.
ممنون که گفتید، اما شرایط آن را ندارم.
متاسفانه از قبل برنامه‌هایی داشتم، شاید دفعه بعد!
متشکرم، اما به این موضوع علاقه ندارم.
شما لزوماً به کسی توضیحی در مورد دلیل نه گفتنتان بدهکار نیستید. در واقع، گاهی اوقات، نه گفتن ساده و عدم پرداختن به جزئیات بیشتر می‌تواند راهکاری اصولی‌تر برای صراحت بیان شما باشد.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه قیمت طلا و ارز قیمت موبایل انجام دهید نه گفتن پاسخ منفی نه بگویید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۷۳۲۷۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کارهای عمرانی در بشاریات رشد سه برابری داشته است
به گزارش خبرنگار مهر، حجت اله مددخانی ظهر پنجشنبه در همایش شوراهای اسلامی شهر خاکعلی و بخش بشاریات که در محل آستانه متبرکه امام زاده زکریا (ع) در روستای باقرآباد کرد از توابع بخش بشاریات برگزار شد، با اشاره به ظرفیت‌های خوب بخش بشاریات، تصریح کرد: بازدید از اکثر روستاهای بخش بشاریات صورت گرفته است و برای حل مشکلات این بخش، بودجه عمرانی آن ۲/۵ برابر افزایش پیدا کرده است.
وی افزود: در حوزه‌های مختلف عمرانی اقدامات مختلفی از جمله اجرای طرح هادی، جدول‌گذاری، اصلاح شبکه آبرسانی شرب و کشاورزی، روکش و آسفالت راه‌های روستایی اجرایی شده است که نسبت به دولت گذشته شاهد رشد سه برابری هستیم.
فرماندار شهرستان آبیک اظهار کرد: امروز حوزه مطالبات در روستاها تغییر کرده است و نیازمند تعریف طرح‌های جدید و تغییر کاربری برخی فضاهای فیزیکی هستیم، در واقع نباید هیچ تخریبی در روستاها صورت بگیرد و فضاهای فیزیکی اهدایی به دولت باید تعیین تکلیف شده و با کابری های به روز در اختیار عامه مردم قرار گیرد.
وی خاطرنشان کرد: طبیعی است در هر روستا ممکن است طوایف مختلف با دیدگاه‌ها و سلایق مختلف در حال زندگی باشند ولی دهیار و شورای روستا باید برای همه طوایف به صورت عادلانه کار انجام دهند و در اجرای طرح‌های عمرانی اولویت را به اجرا و ساماندهی اموری اختصاص دهند که اکثریت اهالی از آن بهره مند شوند.
مددخانی در ادامه با اشاره به ساخت و ساز غیرمجاز، اظهار کرد: در ابتدای ساخت و سازها باید قوانین به فرد صاحب ملک توضیح داده و درصورت عدم تمکین، به مقامات ذیربط گزارش تخلف ارسال شود تا شاهد ساخت و ساز غیر مجاز و تبعات قانونی و اجتماعی بعد از آن نباشیم.
گفتنی است در حاشیه این مراسم از تمامی پیشکسوتان شورای اسلامی شهر خاکعلی در ادوار مختلف و شورای های اسلامی کنونی شهر خاکعلی تجلیل بعمل آمد.
کد خبر 6095081
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد